ที่มา : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
การเคลื่อนไหวร่างกาย การออกแรงและการออกกำลังกาย จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเฉพาะคนที่เคลื่อนไหวเท่านั้น หากไม่เคลื่อนไหว ขยับร่างกาย จะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี ถ้าอยากมีสุขภาพดีต้องออกกำลังกาย ทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวร่างกาย
๑. ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
๒. ช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกาย
๓. ทำให้บุคลิกภาพ ท่าทางและการทรงตัวดีขึ้น
๔. เพิ่มความภูมิใจในตนเอง
๕. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
๖. ทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง
๗. ทำให้รู้สึกมีพลัง
๘. ทำให้ผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดความ ซึมเศร้า
๙. ทำให้จิตใจสบาย อารมณ์แจ่มใส
๑๐. ทำให้ผู้สูงอายุเคลื่อนไหวได้ดีโดยไม่พลัดตกหกล้มง่าย
๑๑. ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง และมะเร็งลำไส้ใหญ่
๑๒. ช่วยลดความดันเลือดในผู้ป่วยโรคความดันเลือดสูง
๑๓. ลดความเสี่ยงจากการตายด้วยโรคหัวใจ
๑๔. ลดความเสี่ยงจากการตายก่อนวันอันควร (ไม่ตายก่อนอายุ ๖๕ ปี)
หลักการที่สำคัญของการเคลื่อนไหวออกแรงออกกำลัง คือ การเริ่มต้น ต้องทำอย่างเบาๆ ช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ จนสามารถทำได้ ๓๐ นาที จากนั้นจึงเพิ่มความหนักหรือความเร็วของการทำกิจกรรม
ทำน้อยดีกว่าไม่ทำ ทำมากได้ประโยชน์มาก พึงระลึกว่าไม่จำเป็นต้องทำอย่างรุนแรง ทำระดับ ปานกลางก็พอเพียงต่อสุขภาพและมีความปลอดภัยสูง การเคลื่อนไหวร่างกาย แค่ขยับ เท่ากับ สุขภาพ ผลที่ได้เป็นของคนที่ขยับตัว ถ้าขยับเร็วก็ได้สุขภาพ ดีเร็ว ขยับช้าก็ได้สุขภาพช้า แต่ดีกว่าไม่ขยับอะไรเลย.
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น